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低脂饮食配方表3餐
发布日期:2019-05-15 04:15    浏览次数:     作者:365bet网上赌场    
低脂饮食配方表3餐
出版时间:2018/3/188:41:24来源:运动指南
身体减肥期间很多东西都不能吃。只有当你有健康的饮食计划时,你才能更快地减掉脂肪和肌肉。
要了解如何在减肥期间进食,请查看3道菜食谱表以减少运动中的脂肪。
首先,早餐豆含有丰富的可溶性纤维,可以提供大量的腹部脂肪,因此它们不仅可以饱和数小时,还可以减肥。
对于每天消耗的每10克可溶性纤维,体重减轻可能是显着的,因此非常有必要为早餐准备豆类。
早餐时,吃苹果等水果。
另外,做一些带有黑豆,莎莎酱和奶酪的煎蛋卷。
早餐的另一个重要成分是花生酱,它富含不饱和脂肪,这是心脏的健康,以及减少脂肪基因的化合物。
建议营养师早上服用无糖杏仁奶,混合1汤匙蛋白粉,香蕉和1汤匙花生酱。
这种安排有助于男性练习强壮的身体。
二,午餐鸡肉沙拉。
在茎上加入菠菜,半个鸡胸肉,一杯希腊酸奶,坚果,芹菜和蓝莓。
2片番茄,切碎的柠檬。
根据需要准备切碎或切片的沙拉。
将所有配料放入沙拉碗中,不断搅拌,然后撒上柠檬汁。
它是蛋白质沙拉的组合,如鸡肉,扁豆,鹰嘴豆或各种其他蔬菜,并配以美味的脂肪,如坚果,种子甚至鳄梨。
沙拉,只要注意营养物质添加到沙拉,蛋白质,碳水化合物,脂肪有益包括在丰富,可以得到各种营养成分。
第三是干腰果酱,培根和新鲜胡萝卜沙拉的烤面包晚餐。
腰果黄油的质地柔滑是三明治和烤面包的理想选择。
蛋白质含量可能低于花生酱,但含糖量较低。
它还含有更多的铁,铜和磷。
你可以加入小蜂蜜,切成片,然后将它们夹在面包里。